Alltäglicher Zuckerkonsum

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Jugendlichen, was natürlich von verschiedenen Faktoren abhängt, das 10% der täglichen Kalorienzunahme aus Zucker bestehen sollte. Das entspricht etwa 50 Gramm Zucker pro Tag. Besser wäre es jedoch diese auf 5% zu reduzieren, das würden dann rund 25 Gramm Zucker pro Tag entsprechen.

Zuckergehalt in Lebensmittel in Würfelzucker umgerechnet 

• Milka Caramel Tafel (100g) ---> 18 Würfel

• Corny Riegel Schokolade (25g) ---> 3 Würfel

• Mars (45g) ---> 9 Würfel

• Apfel (125g) ---> 4 Würfel

• Gurke (150g) ---> 1 Würfel

• Nudeln Barilla Spaghetti (100g) ---> 1 Würfel

• Kartoffeln (100g) ---> 0 Würfel

• ESN Proteinriegel Hazelnut Nougat ---> 0 Würfel

• Just Food Cookie Geschmack (500ml) ---> 7 Würfel

• Cookies Milka (100g) ---> 11 Würfel

• Energy Monster Rehab Green Tea (250ml) ---> 3 Würfel

• RedBull sugar free ---> 0 Würfel

• RedBull Sea Blue Edition ---> 9 Würfel

• Chips ungarisch (100g) ---> 1 Würfel

• Salzstangen Lorenz (100g) ---> 1 Würfel

1 Stück Würfelzucker hat 3 g. Somit musste man nur den Zuckergehalt durch 3 dividiert. Ab 0,5 wird auf einen Zuckerwürfel aufgerundet, und unter 0,5 wird abgerundet.

Mit diesen Angaben wollen wir keinen Angst machen, wir wollen nur das Ihr ein Gefühl für die Werte für Zucker bekommt. Dafür bietet sich eben gut an wenn man den Zuckergehalt in Zuckerwürfel umrechnet, damit man es sich besser vorstellen kann.

Warum sollte man nicht zu viel Zucker essen?

Bei Verzehr von zu viel Zucker kann es zu einer Reihe von ernährungsbedingter Krankheiten wie Adipositas (Fettleibigkeit), Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauferkrankungen, Depressionen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche kommen.

Jedoch kommt es nur zu solchen Krankheiten, wenn man über Jahre regelmäßig einen zu hohen Zuckergehalt hat. Daher ist es nicht schlimm wenn man die Zuckerzufuhr einmal überschreitet.